セロトニンをサプリで増やしてうつ・不眠を解消しました
私は長いこと不眠症で悩んでいまして、あまりに眠れない時には睡眠薬を服用するようにしていました。
私はもともと性格が内向的で、考え方がマイナス思考になるクセがあり、それで夜に電気を消して眠ろうと思うとマイナスな考えばかりが浮かんできて、それで眠れないといった事が多くあります。
お医者さんは睡眠薬は心配ないとおっしゃいましたが、あまり長期間服用するのは不安になり、色々調べてみることにしました。
当サイトでは私が試行錯誤してセロトニンをサプリで増やし、少しづつ、うつと不眠を改善した方法をご紹介しています。
うつと不眠の改善にはセロトニンがカギを握っていた！
人が生きていく上で精神面に大きな影響を及ぼす神経伝達物質がセロトニンだそうです。
このセロトニンが欠乏してしまうと、うつや不眠になったり、また自分の感情のコントロールが利きにくくなってキレやすくなってしまいます。
つまり、幸福とは程遠くなってしまうわけです。
セロトニンが欠乏してしまう原因として、意外と知られていないのが「栄養」です。
栄養不足がセロトニン不足を引き起こすことがあるのです。
ひとり暮らしが長く、普段の食事がインスタントやコンビニ弁当が多い事も多かった私は思い当たる節がありました。
セロトニンの原料となるのがトリプトファンです。しかもこのトリプトファンは体の中では作られません。
つまり食事やサプリメントから摂るしかないのです。
セロトニンをお食事で摂取しにくい人にはサプリがあります
赤身の魚や肉類を豊富に摂ることでトリプトファンは体内で形成されますが、トリプトファンの代謝には
ビタミンB6も摂取しないとセロトニンにはならないのです。
このようにセロトニンというのは食事でバランスよく摂取するのがやや難しい物質なのです。
様々な食べ物を組み合わせてセロトニンは生成されるというわけです。
ここまで調べてきて、食べ物の好き嫌いも多く、小食の私にはなかなか食事で栄養を摂りきるのが難しい・・・
という難問に突き当たりました。
そんな時にネットで色々調べていて偶然知ったのが休息サプリ「月の休息」でした。
「月の休息」には６種類の成分が配合されています。
- 体内時計を調節し夜は眠気を誘うという「テアニン」。
- 不眠の原因にもなる神経の昂りを抑え心をリラックスさせる「ギャバ」。
- イライラを抑えて心の安定を図る「トリプトファン」。
- 体の活力と言われる「ビタミンB1」
- 休息を促してくれる成分であるセロトニンをサポートしてくれる「ビタミンB6」
- 沖縄では「眠り草」と呼ばれている、リラックスハーブ「クワンソウ」
何より薬ではないので安心ですよね。
セロトニンをサプリで増やしましょう！
「月の休息」を実際に1か月飲んでみますと、効果は日によってまちまちで、夜、ことんと寝付ける日もあればそうでない日もあり。
ただ、朝の目覚めは良くなったような気がしました。
「月の休息」は睡眠薬と違うため、効果が速攻ではなく穏やかなのが返って安心できました。
食の細い私には一日８錠飲むというのがやや負担ではありましたが、栄養がたっぷり入っているのだと思うと飲む気になれます。
「月の休息」はぬるま湯で飲むと飲みやすいようでした。
私は胃が弱いのですが、このサプリを飲んで胃が悪くなったということもありませんでした。
また、セロトニンを弱らせないためには、まず目から光が入ってくる必要もあります。
最低３０００ルクスは必要です。
蛍光灯は１００〜４００ルクスしかありませんので、太陽光(３万〜１０万ルクス）を浴びることが必要だそうです。
「月の休息」でセロトニンを増やしながら、ウォーキングもしつつ、ゆっくり歩んでいこうと思っています。
「月の休息」のお得な買い方
「月の休息」を最もお安く手に入れるには、定期コースで購入することです。
毎月定期コースで購入すると、定価が5980円のところ５０％オフの2980円になります。
そのうえ送料無料です。
購入者の８９％が定期コースの申し込みだそうです。
定期コースと言っても何か月も買わなくちゃいけないというわけではなく、たった２か月継続することが条件で、それ以降は解約できますよ。
だいたい、効果が分かるのにも時間がかかるので、そのくらい飲めば自分に合うかどうかが分かると思います。
